plikacja - polega na zwinięciu i zszyciu żołądka do rozmiaru jelita (czyli taka rurka) diete mam od dietetyczki z naturhouse u niej też pomiar tkanki i wody robiłem(nie chcesz nie wierz) a trening FBW 5x5 na mase tak sam na to wpadłem (widać po twojej reakcji nie wyszło) i mozesz mi powiedzieć co to bf bo ja kwpisuje w google pokazuje battle [...]
wiesz moge 2k/miech wydać na jedzonko tylko że problem w tym iż nie mam bladego pojęcia co można jeść układając to powyżej sugerowałem się 3 światem xD i powiedz mi tylko czy trening może być to FBW ale zrobić je w formie 5x15 z obciążeniem z 27 na 15 kg i czy te biegi/brzuszki robić z czy bez obciążenia daje soga bo już się ostro ze mną [...]
nie mam tyle czasu, zeby sie op*****lac. Dzien bez treningu jest dla mnie dniem straconym, wczesniej mialem treningi k1 3x w tyg, wiec to bylo juz super ciezko, robilem 2 treningi na silce, w tym jeden to FBW, teraz musze to jakos poukladac, co radzisz?
Ważniejsze kwestie to znaczy? Dieta jest w dziale junior (bo jakiś mod ją tam przeniósł :/) A ten plan A i B to jest z podwieszonych. (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html) Co do splitu to robiłem rok i byłem bardzo zadowolony z tej metody treningowej i pomyślałem, że może by coś zmienić dlatego to FBW.
robie hst od dluzszego czasu ... i nie wiem co to jest jw. plan ktory podales to fbw.
Plan kiepski i nie sądzę żebyś miał co rzeźbić jeśli nawet nóg nie ćwiczyłeś. Jeśli chcesz zredukować tłuszcz to FBW 3 razy w tygodniu do tego interwały/aeroby i oczywiście dieta!! Więcej masz w mojej pierwszej odpowiedzi.
Iran a co to jest jak nie FBW?? esteem moze zle do tego podchodziles. wypelnij ankiete opisz swoją budowe. plan jest taki sobie moze zrob sobie tydzien przerwy i zacznij od nowa czyms takim: nogi: -przysiady 4s plecy: -podciąganie na drązku 4s klatka: -wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 3s barki: -wyciskanie sztangi zza karku 3s biceps: [...]
nawet nie masz wypełnionego profilu... a co dopiero mówic o ankiecie- jak można wobec tego Ci pomóc? ponadto jaki to FBW w ktorym masz bezsensowne- w tym programie- ćwiczenia izolujace Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-02 21:08:33
Numer23 Najpierw to wypełnij ANKIETE w dziale jest obowiazkowa i wtedy bedziemy myslec. co to ma byc "FBW zamiast treningu na mase"- temat to na mase jest trening lub plan ja myslałem że masa ciała zalezy głównie od odzywiania i nawet to logiczne sie wydaje.
REDUKCJA
ale obwodówki mam za sobą po pwrocie (kiedyś ćwiczyłem 1,5 roku ale na sucho i bez wiedzy ) co to znaczy 5-10-15?? ja chce zrobić kaloryfer z brzucha na 1 strone zczaj sobie i smpa mi radził diete bilans 0 i FBW odpisze kotoś na 1,3 ?
Jak zależy Ci na sile maksymalnej, to nie pisz, że chodzi Ci o trening dla koszykarza- bo to akurat nie ma nic wspólnego z tym sportem. Co to jest za trening? Push pull? Góra dół? fbw? Jakim kryterium kierowałeś się układając go?
Twój trening jest naprawdę dziwny. Taka mieszanka split-fbw. Nie wiadomo co to jest dokładnie. Nawet docelowych ćwiczeń na barki nie dostrzegłem. Możesz skorzystać z modeli treningowych wykonywanych przez wiele osób albo ułóż od początku plan i daj do korekty, ponieważ trzeba byłoby zmienić u Ciebie niemalże wszystko. [...]
no właśnie zmieniłem plan treningowy po dwóch miesiącach. a mam go z tego forum, ale nie chce mi się szukać i wrzucać linka - generalnie przemyślane to FBW (moim zdaniem ;p ). Co do bf - no właśnie u mnie jest jakoś tak dziwnie, że tylko na tej dolnej partii brzucha jest troche tego tłuszczyku, a nigdzie indziej nie i kiepsko to wygląda.
j.w. FBW a na klate: wyciskanie: poziomo, skos gorny i dolny i obowiazkowo pompki na poreczach (z czasem z obciazeniem) a na te miesnie pod barkami (kurcze co to za miecho tam jest hm hm podciaganie na drazku nachwytem na szerokosc barkow i stopniowo w szerokim nachwycie + sciaganie wyciagu gornego. Do dziela. powodzenia
co to jest to fbw? bo ja nie jestem chyba w temacie.
nie jesteś obeznany w tematyce- a co stoi na przeszkodzie sie zapoznać- dział Odżywianie czeka niecierpliwie. jeżeli miales tyle przerwy znowu chcesz zacząc to FBW albo dzielony podwojnie bedzie dobry. ten sprzęt, ktory masz powinien ci wystarczyć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-08 23:04:48 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
ktoś moze napisać badziewny plan, co to za trener, ale Ty miałaś z nim jakieś ustalenia i to on Cię prowadzi, choć nawet mogą to być jakieś absurdy to nieraz po coś się je stosuje. Metod treningowych od treningów FBW gdzie trenuejsz na jednym treningu całe ciało, czy split gdzie trenujesz jedną partię, czy split z połaczeniem danych aprtii jest [...]
Plan jest w miarę ok, choć kilka rzeczy bym zmienił. Jako że jest to fbw, skupiasz się głównie na podstawach. Stąd zamiast hip thrustow wrzucił bym jakieś ćwiczenie głównie na czworoglowe, np wykroki, które zaangażuje też pośladki, bo na czwórki jedno ćwiczenie w tygodniu to za mało. Zamiast face pulla też dałbym jakiś wycisk na barki, np [...]
Tomasz dostałeś gotowca a dalej nie korzystasz wklejasz takie eksperymenty ;-) TO NIE jest FBW!!!!! PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ Opuszczanie się na drążku nachwytem 3s (bądź ściaganie drążka na maszynie) UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU 3 s PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3s CO TO JEST?? i z czym masz problem
Nie jestem takim ogarem i niewiem co to jest fbw...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
